Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada
perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam
satu regu lari sambung terdapat empat orang pelari, yaitu pelari pertama,
kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak
akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari
cepat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.
Nomor lari estafet yang sering
diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter
(1.600 meter). Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan
tetapi pemberian dan kemahiran dalam menerima tongkat dengan cepat di zona atau
daerah pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
Daftar
isi
Definisi
Lari sambung atau lari estafet
adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara
bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat orang
pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Pada nomor lari
sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada nomor pelari lain, yaitu
memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari sebelumnya ke pelari
berikutnya. Nomor lari estafet yang sering diperlombakan adalah nomor 4 x 100
meter dan nomor 4 x 400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik saja
yang diperlukan tetapi pemberian dan penerimaan tongkat di zona atau daerah
pergantian serta penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.
Teknik
<big>Latihan Teknik Lari
Sambung No Latihan Teknik Penerimaan Tongkat</big>
- Dengan cara melihat (visual) Pelari yang menerima
tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat
tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.
- Dengan cara tidak melihat (non visual) Pelari yang
menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya
pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.
<big>Latihan Teknik Pemberian
dan Penerimaan Tongkat</big>
- Dari Bawah Jika pemberi memberikan tongkat dengan
tangan kanan maka penerima menggunakan tangan kiri. Saat akan memberi
tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara
tangan penerima telah siap di belakang dengan telapak tangan menghadap
bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari yang lainnya
dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah pinggang.
- Dari atas Jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan
kiri maka penerima juga menggunakan tangan kanan.
<big>Daerah Pergantian Tongkat
No Cara Menempatkan Antara Pelari-Pelari</big>
- Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan di
tikungan
- Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus
- Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan
tikungan
- Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan
lurus dan berakhir di garis finish
<big>Hal-Hal yang Harus
Diperhatikan dalam Lari Estafet</big>
- Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1
dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4
menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.
- Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan
keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih
yang benar-benar baik dalam lingkungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari
yang mempunyai daya tahan yang baik.
a.)Jarak penantian pelari 2, 3, dan
4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.
b.)Setelah memberikan tongkat
estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.
Peraturan
Perlombaan
[1.) Panjang daerah pergantian tongkat
estafet adalah 20 meter, lebar 1,2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter
ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona adalah suatu daerah dimana pelari yang
akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi
penggantian tongkat.
2.) Lari Estafet(Lari Beranting)
Lari Estafet atau sering disebut dengan lari beranting merupakan salah satu
dari cabang atletik. Lari Estafet hanya membutuhkan empat (4) orang pemain
untuk melakukan olahraga tersebut. Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M
(Putra/Putri) Dan 4×100 M Start yang sering digunakan dalam Lari Estafet: Start
Jongkok sering digunakan pada pelari pertama(1), Sedangkan Start Berlari sering
digunakan pada pelari ke-Dua,ke-Tiga,dan ke-Empat (2,3,4)
Ada beberapa cara menerima tongkat
Estafet:
- Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang
dan ini hanya digunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4×400 meter.
- Non Visual : Cara ini digunakan dengan tidak
menoleh ataupun melihat ke belakang,karena jarak yang digunakan terlalu
pendek yaitu 4×100 meter.
Ada ketentuan atau peraturan yang
ada di olahraga Lari Estafet ini:
- Diperbolehkan mengambil tongkat estafet apabila tongkat
tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari yang
berjarak 4×400 meter dengan resiko team tersebut bisa kalah dalam lomba
tersebut.
- Di perbolehkan mengambil tongkat estafet apabila
tongkat tersebut jatuh pada saat pergantian penerimaan tongkat pada lari
yang berjarak 4×100 meter dengan resiko team tersebut dapat langsung di
diskualifikasi dalam pertandingan olahraga tersebut.
Ada juga cara yang baik dalam
menerima togkat estafet agar tidak terjatuh yaitu :
- Sebagai pemain yang ingin memberi tongkat tersebut
harus menggunakan tangan kiri, sedangkan pemain yang menerima tongkat
tersebut harus menggunakan tangan kanan.
Tongkat
- Panjang: 29,30 centimeter
- Diameter:
- Untuk dewasa: 4 cm
- Untuk anak-anak: 2 cm
- Berat tongkat : 50 gr
Tidak ada komentar:
Posting Komentar